СВОБОДНЫЕ ВЕСА

СВОБОДНЫЕ ВЕСА – это незафиксированные спортивные снаряды: гиря, гантели, штанга и др. При тренировках со свободным весом, спортсмен вынужден соблюдать равновесие между собственным весом и снарядом. При этом необходимо четко координировать движение основных и вспомогательных мышц. Со стороны биомеханики, свободные веса представляют собой максимально приближенный к реалистичной природной нагрузке спортивный снаряд. Выполнение упражнений со свободными весами позволяет получить траекторию движения, которая повторяет физиологическую линию перемещения нагрузок в реальной жизни человека. Основные достоинства свободного веса:

  • Развитие силы, выносливости, координации, чувства баланса и равновесия.
  • Возможность нагрузки одним снарядом нескольких различных групп мышц путем изменения траектории движения, угла подъема, захвата и других способов.
  • Целенаправленное воздействие на мышцы позволяет быстро нарастить мышечную массу.
  • Гантели или штанга для дома являются одним из самых доступных спортивных снарядов для спортсменов с различным уровнем достатка.

Все термины: